Health : हर साल 19 अप्रैल को वर्ल्ड लिवर डे के रूप में मनाया जाता है,जो लिवर के स्वास्थ्य और इससे जुड़ी बीमारियों के प्रति लोगों को जागरुक करने के लिए अलग-अलग कार्यक्रमों का आयोजन किया जाता है। इस मौके पर लिवर को स्वस्थ रखने वाले असरदार योगासनों के बारे में जानिए ।
Health लिवर को स्वस्थ रखने के लिए योगासनों और खानपान
लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर के अंदर के टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और शरीर के कई अंगों को प्रभावित करता है। ऐसे में लिवर के स्वास्थ्य को लेकर लोगों के बीच जागरुकता फैलाने के लिए हर साल 19 अप्रैल को विश्व लिवर दिवस (World Liver Day) के रूप में मनाया जाता है। अक्सर बड़े बुजुर्ग कहते हैं कि खूब पानी पिया करो और शराब के सेवन से दूर रहा करो,वरना लिवर में गड़बड़ी हो जाएगी। लिवर की सेहत का ख्याल रखने के लिए कहा जाता है,लेकिन क्या आपको पता है कि लिवर का क्या कार्य है और लिवर में गड़बड़ी से कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। लिवर की भूमिका भोजन पचाने से लेकर पोषक तत्वों के अवशोषण और रक्त साफ करने की है। लिवर शरीर में रसायनों के संतुलन को बनाए रखने का कार्य करता है। लिवर पर होने वाली छोटी सी समस्या का असर पूरे शरीर की सेहत पर पड़ सकता है। लिवर स्वस्थ है तो पाचन तंत्र सही रहता है और कई बीमारियों से बचाव भी होता है।
विश्व लिवर दिवस 2025 की थीम “Food is Medicine” रखी गई है। इस थीम को रखने का उद्देश्य अच्छा और संतुलित आहार लेने के प्रति लोगों को जागरुक करना है। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित और हेल्दी डाइट लेने से न सिर्फ बीमारियों से बचाव संभव होता है, बल्कि ये शरीर को स्वस्थ रखने और किसी बीमारी का इलाज करने या जल्दी ठीक करने में अहम भूमिका निभाता है। यह थीम लोगों को यह समझाने के लिए तय की गई है कि लिवर के देखभाल के लिए न सिर्फ दवाओं पर निर्भर रहना चाहिए,बल्कि सही खानपान और योगासन करके भी अपने लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं। इस मौके पर लिवर को स्वस्थ रखने वाले असरदार योगासनों और खानपान के बारे में जानिए ताकि लिवर संबंधी बीमारियों से बचाव हो सके।
स्वस्थ लिवर के लिए हेल्दी डाइट
1.हर दिन हरी सब्जियां और ताजे फल खाएं
2.प्रोसेस्ड और तले हुए फूड्स से परहेज करें
3.चीनी और नमक की मात्रा सीमित रखें
4.ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
5.शराब और तंबाकू के सेवन से बचें
स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर लिवर की कार्यक्षमता को बेहतर बनाया जा सकता है। साथ प्राकृतिक दौर पर लिवर मजबूत रखने के लिए कुछ योगासनों का अभ्यास असरदार हो सकता है। नियमित योग के अभ्यास को जीवनशैली का हिस्सा बनाकर फैटी लिवर डिजीज जैसी गंभीर और घातक बीमारियों से बचाव किया जा सकता है।
पश्चिमोत्तानासन
लिवर के साथ ही किडनी और ओवरी को स्वस्थ रखने के लिए पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करें। पश्चिमोत्तासन के अभ्यास से शरीर के मध्य भाग की स्ट्रेचिंग में मदद मिलती है। जिन लोगों को लिवर की समस्याएं हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह से पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करना चाहिए। इससे लिवर से जुड़ी समस्याओं के लक्षण कम हो सकते हैं।
हलासन
हलासन के अभ्यास से लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है। यह आसन लिवर की सेहत के लिए फायदेमंद है, साथ ही रीढ़ की स्ट्रेचिंग के साथ ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में भी असरदार है। रक्तचाप में सुधार और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में के लिए भी हलासन का नियमित अभ्यास कर सकते हैं।
नौकासन
लिवर की सेहत के लिए नौकासन अभ्यास किया जा सकता है। नौकासन का अभ्यास पेट की मांसपेशियों और अंगों को मजबूती देने के साथ ही उन्हें स्वस्थ बनाए रखने में सहायक है। फैटी लिवर कई बीमारियों का प्रमुख कारण माना जाता है। नौकासन के अभ्यास से पेट की चर्बी का जोखिम भी कम हो सकता है।
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नोट: यह आर्टिकल सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
